طرحواره رهاشدگی
طرحواره رها شدگی (Abandonment Schema) یکی از طرحواره‌های شناختی است که در نظریه “طرحواره‌درمانی” (Schema Therapy) توسط جفری یانگ مطرح شده است. این طرحواره به احساسات و باورهای عمیق مربوط به ترس از رها شدن و تنها ماندن اشاره دارد.
طرحواره رهاشدگی چیست؟
طرحواره رهاشدگی به ترس شدید از دست دادن افرادی که برای فرد مهم هستند، اشاره دارد. این ترس معمولاً از تجربیات کودکی ناشی می‌شود، به‌ویژه در کودکانی که شاهد طلاق والدین، مرگ یکی از والدین یا بی‌ثباتی در روابط خانوادگی بوده‌اند. این کودکان ممکن است احساس کنند که نمی‌توانند به پایداری روابط در آینده اعتماد کنند و همیشه در معرض خطر ترک شدن قرار دارند.
افرادی که این طرحواره را دارند، به شدت به دیگران وابسته می‌شوند و هر نوع جدایی، حتی موقتی، برای آنها اضطراب‌آور است. این افراد ممکن است احساس کنند که اگر دیگران آنها را ترک کنند، نمی‌توانند به تنهایی از پس زندگی بربیایند. به همین دلیل، آنها در روابط خود به شدت حساس هستند و معمولاً نشانه‌هایی از وابستگی بیش از حد و ترس از دست دادن را نشان می‌دهند
شناخت طرحواره رهاشدگی و نقش طرحواره‌درمانگر خوب در درمان آن
مقدمه
طرحواره‌ها الگوهای ذهنی و احساسی هستند که از تجربیات اولیه زندگی فرد شکل می‌گیرند و بر تمام جنبه‌های زندگی او تأثیر می‌گذارند. یکی از مهم‌ترین و رایج‌ترین این طرحواره‌ها، “طرحواره رهاشدگی” است. افرادی که با این طرحواره زندگی می‌کنند، دائماً از ترک شدن و تنها ماندن هراس دارند. این نگرانی مداوم می‌تواند روابط عاطفی و اجتماعی آنها را تحت تأثیر قرار دهد و زندگی آنها را به شدت مشکل‌ساز کند. در این مقاله، به بررسی طرحواره رهاشدگی و تأثیرات آن بر زندگی فرد می‌پردازیم و نقش طرحواره‌درمانگر خوب در تهران را در مدیریت و درمان این طرحواره بررسی می‌کنیم
چگونه طرحواره رهاشدگی بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارد؟
طرحواره رهاشدگی می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روابط عاطفی و اجتماعی افراد بگذارد. این افراد به دلیل ترس از ترک شدن، ممکن است به رفتارهای ناسازگار روی بیاورند. به عنوان مثال، ممکن است بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته شوند و از او انتظار داشته باشند که همیشه در کنار آنها باشد. این وابستگی ممکن است به کنترل‌گری، حسادت‌های بی‌مورد و حتی تلاش برای محدود کردن آزادی‌های شریک زندگی منجر شود.
از طرف دیگر، برخی از افراد ممکن است به دلیل ترس از رها شدن، از برقراری روابط نزدیک و عاطفی اجتناب کنند. آنها ممکن است به دلیل نگرانی از آسیب دیدن، خود را از روابط عاطفی دور نگه دارند و حتی در صورت ورود به یک رابطه، به طور ناخودآگاه فاصله‌ای عاطفی ایجاد کنند.
این رفتارها در درازمدت می‌تواند منجر به مشکلات جدی در روابط عاطفی، کاهش اعتماد به نفس و حتی افسردگی شود. بنابراین، شناسایی و درمان این طرحواره برای حفظ سلامت روانی و بهبود کیفیت زندگی ضروری است.
طرحواره‌درمانی و نقش یک طرحواره‌درمانگر خوب
طرحواره‌درمانی روشی است که برای شناسایی و اصلاح طرحواره‌های ناسازگار اولیه به کار می‌رود. این روش توسط جفری یانگ توسعه داده شده و به طور خاص برای درمان مشکلات عمیق‌تری که از دوران کودکی نشأت می‌گیرند، طراحی شده است.
در طرحواره‌درمانی، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا ریشه‌های طرحواره خود را شناسایی کرده و به تدریج این باورهای ناسازگار را تغییر دهد. این فرآیند شامل مراحل مختلفی است، از جمله شناسایی طرحواره‌ها، بازسازی شناختی، تجربیات جدید در رابطه با دیگران و یادگیری مهارت‌های جدید برای مدیریت بهتر روابط.
یک طرحواره‌درمانگر خوب می‌تواند به افراد کمک کند تا طرحواره رهاشدگی خود را به درستی شناسایی کنند و به تدریج از آن رهایی یابند. طرحواره‌درمانگر با ایجاد محیطی امن و حمایتگر، به مراجعین خود این امکان را می‌دهد که احساسات و ترس‌های خود را بیان کنند و با کمک درمانگر به بازسازی روابط عاطفی و اجتماعی خود بپردازند.
چگونه یک طرحواره‌درمانگر خوب در تهران پیدا کنیم؟
انتخاب یک طرحواره‌درمانگرخوب در تهران نیازمند توجه به چندین نکته است. ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که درمانگر مورد نظر دارای تجربه و تخصص کافی در طرحواره‌درمانی است. طرحواره‌درمانگری نیاز به مهارت‌های خاصی دارد که تنها از طریق آموزش و تجربه کافی به دست می‌آید.
از دیگر ویژگی‌های یک درمانگر خوب می‌توان به توانایی ایجاد رابطه‌ای امن و حمایتگر با مراجعین اشاره کرد. مراجع باید احساس کند که می‌تواند به درمانگر خود اعتماد کند و بدون ترس از قضاوت شدن، احساسات و مشکلات خود را بیان کند.
در تهران، مراکز روان‌درمانی متعددی وجود دارد که خدمات طرحواره‌درمانی را ارائه می‌دهند. برای انتخاب بهترین درمانگر، می‌توانید از مشاوره اولیه استفاده کنید تا بهتر با رویکرد و روش‌های درمانگر آشنا شوید و اطمینان حاصل کنید که با او احساس راحتی دارید.
نتیجه‌گیری
طرحواره رهاشدگی می‌تواند تأثیرات عمیقی بر زندگی افراد بگذارد و روابط عاطفی و اجتماعی آنها را به چالش بکشد. اما با کمک یک طرحواره‌درمانگر خوب ، می‌توان این طرحواره را شناسایی و به تدریج تغییر داد. انتخاب یک درمانگر با تجربه و مهارت، اولین گام برای بازسازی روابط و بهبود کیفیت زندگی است.
اگر احساس می‌کنید که از طرحواره رهاشدگی رنج می‌برید، همین امروز اقدام کنید و مسیر درمان را آغاز کنید.
